Buah mangga atau
mango merupakan buah yang sangat populer di
indonesia. Buah mangga termasuk jenis buah yang memiliki banyak varietas
karena memang saat ini sudah dibudidayakan. Beberapa varietas unggulan
dari buah mangga ini diantaranya Mangga Arumanis, Gedong, Golek, dan
Manalagi.
Buah mangga dikonsumsi dengan cara memakannya langsung buah yang sudah
masak. Namun ada juga yang memanfaatkan buah mangga sebagai salad serta
dibuat jus. Ada juga yang menjadikannya sebagai bahan rujak petis untuk
mangga mengkal (masih muda).
Selain memiliki sifat rasa yang manis dan menyegarkan, ternyata buah
mangga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah ini juga kaya vitamin E dan diyakini mengandung afrodisiak, yakni bahan yang bisa berfungsi meningkatkan libido atau gairah bercinta. Berikut 9 manfaat kesehatan dari buah mangga:
Antikanker
Anti-cancerogenic dan mencegah kanker payudara, kolon dan prostat. Senyawa antioksidan yang hadir dalam buah mangga telah ditemukan untuk melindungi terhadap kanker usus besar, payudara, leukemia dan prostat.
Menurunkan kolesterol
Mangga kaya akan prebiotik serat makanan. Tingkat tinggi serat, pectin dan vitamin C membantu untuk menurunkan kadar kolesterol serum, khususnya Low-Density Lipoprotein (kolesterol jahat).
Menjaga kesehatan mata
Buah Mangga adalah sumber vitamin A
dan flavonoid seperti beta-karoten, alfa-karoten, dan
beta-cryptoxanthin. Vitamin A membantu penglihatan yang baik dan
mencegah kebutaan malam, serta mata kering. Vitamin A juga dibutuhkan
untuk menjaga selaput lendir sehat dan kulit.
Indeks Glikemik Rendah
Nilai Indeks Glikemik mangga adalah 51, yang tergolong dalam kategori
rendah. Jadi, mangga tidak memiliki efek yang terlalu signifikan dalam
meningkatkan kadar gula darah Anda, sehingga buah ini cukup aman untuk
dikonsumsi penderita diabetes, tentu saja dalam jumlah wajar.
Membersihkan kulit
Lupakan mitos yang mengatakan bahwa makan mangga bisa sebabkan jerawat!
Mangga justru bisa bertindak sebagai pembersih kulit, dengan
membersihkan pori-pori tersumbat dan menghilangkan jerawat.
Meningkatkan libido
Manga adalah sumber vitamin E, yang membantu mengatur hormon s3ks dan meningkatkan libido.
Menyehatkan pencernaan
Mangga mengandung enzim untuk menghancurkan protein. Serat dalam mangga juga membantu pencernaan dan eliminasi asam.
Nah, bagaimana banyak sekali bukan, manfaat buah mangga ini? Jadibagi
Anda yang doyan makan buah mangga, jangan khawatir dengan mitos bahwa
buah mangga bisa menyebabkan diabetes atau jerawat. Selama dikonsumsi
secara wajar, aman-aman saja.